今朝は4:54起き…
平日は夕飯を19時台後半にいただいています。そこで、つい、お腹いっぱいになるまで食べることが多いのですが、これがどうもいけないようです。朝起きれない原因になっているように感じてきました（あくまでも素人の仮説ですが…）。
夕飯の後、すぐに子供とお風呂に入ります。そして、入浴後は歯磨きをして、整理整頓して、就寝します。平日のリズムはこんな感じです。
このリズムだと睡眠中に消化器官が働かざるを得ません。消化には血液が必要です。しかし、食後、すぐにお風呂に入ると、消化器官に血液が集中できず、消化の働きが弱まります。
そして、入浴後、1時間以内には就寝です。食後から換算すると、1時間半ぐらいで就寝です。就寝までバタバタしていますので、結局、就寝中に消化することになります。すると、睡眠時間の初めの頃は、脳は休んだとしても、体は休まない状態がしばらく続きます。
これが睡眠時間の長時間化を招いているような気がします。あくまでも仮説であって、まだ、検証していないのですが、体感的には間違いないような気がしています。ここも改善ポイントですが、改善できるかな…